Популярные диеты для быстрого похудения

Популярные диеты для быстрого похудения

Если вам нужно срочно сбросить пару — тройку килограммов, то на помощь придут диеты для быстрого похудения. Быстрые диеты — это низкокалорийный принцип питания, который беден белками, минералами и пищевыми волокнами. К сожалению, скинутые килограммы, скорее всего, вернутся также быстро обратно, но убрать видимые отложения жира к какому-либо мероприятию с помощью быстрых диет — вполне осуществимая задача.


Содержание статьи:
1. Гречневая диета
2. Кефирная диета
3. Белковая диета
4. В заключение

Эффективные диеты для быстрого похудения — это чаще всего жесткие диеты, которые рекомендуется применять лишь несколько дней, так как более длительное их соблюдение является большим ударом для организма.

Гречневая диета

Гречневая диета — достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных — можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:

  1. Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра на сутки;
  2. Можно пить сколько угодно воды: простой или не газированной минеральной;
  3. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов;
  4. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Гречневая диета

Обязательно принимайте поливитамины.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Кефирная диета

Кефирная — строгая, но популярная диета. Прежде чем использовать кефирную диету необходимо проконсультироваться с врачом. Кефирная диета нежелательна для длительного применения.

Кефирная диета

Кефир, кроме того, что сам по себе является исключительно полезным напитком, т.к. обеспечивает эффект устойчивого похудания. Регулярное употребление кефира улучшает микрофлору желудочно — кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму. Существует несколько вариантов кефирной диеты. Лариса Долина, также в свое время придерживалась одной из вариантов кефирных диет.


  • 1 день: пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира;
  • 2 день: 100 грамм вареной курицы и 1,5 литра кефира;
  • 3 день: 100 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира;
  • 4 день: 100 грамм вареной рыбы и 1,5 литра кефира;
  • 5 день: фрукты и овощи кроме бананов и винограда, плюс 1,5 литра кефира;
  • 6 день: только кефир;
  • 7 день: минеральная вода.

Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли.
Повторить диету можно не ранее чем через месяц, лучше через два.

Кефирная диета

Белковая диета

Белковая диета является одним из наиболее эффективных и быстрых способов похудеть. Принцип этого метода заключается в вызывании своеобразного стресса организма путём многократного увеличения белков и существенного снижения углеводов в ежедневном рационе. В организме человека, соблюдающего такой принцип питания, происходит резкое перестроение обмена веществ — недополучение основного «топлива» — углеводов, приводит к сжиганию лишних жировых запасов. Таким образом, за две недели соблюдения белковой диеты можно похудеть на 4-8 кг.

Являясь очень эффективной, данная методика, тем не менее, далеко не безопасна, при условиях несоблюдения её правил. При чрезмерном переизбытке в организме белков (соблюдении диеты больше положенного срока) и длительном дефиците углеводов могут пострадать кожа и волосы, а также появиться утомляемость и бессонница. Поэтому даже при значительном эффекте диеты, белковое похудание можно практиковать только раз в 2-3 года. Белковая диета является очень популярной среди спортсменов и культуристов, так как белок, находящийся в чрезмерном количестве в организме помогает быстро наращивать мышечную массу.

Белковая диета

Самое главное условие белковой диеты — не употреблять сладкого и мучного, содержащего большое количество углеводов. Также необходимо исключить или уменьшить потребление всех высококалорийных продуктов. Водку из-за нулевого содержания углеводов употреблять при кремлевской диете можно, но не нужно, т.к. алкоголь замедляет метаболизм.

Для облегчения поставленных диетой задач можно воспользоваться специальными таблицами или анализатором рецептов, такие сервисы помогут узнать, сколько углеводов, белков, жиров и калорий содержится в продуктах. Для составления ежедневного рациона можно задать вопрос своему диетологу, грамотно составленная специалистом диета будет высокоэффективной, а кроме того, никогда не принесёт вреда.

В заключение

Если вы твердо решили заняться фигурой и скинуть лишние килограммы, в первую очередь необходимо понять, действительно ли лишний вес присутствует, и если это действительно так, то, сколько именно нужно скинуть.

Рекомендуется перед началом программы похудения пройти медицинское обследование. Обсудите с врачом, какая диета бы подошла, именно вашему организму, вряд ли вам поможет такая же диета, которой придерживалась ваша соседка, организм каждого человека индивидуален, и то, что хорошо одному, может быть во вред другому.

В любой диете из рациона полностью исключаются такие продукты, как сахар, майонез, мучные изделия, соль, масло, колбасы. Полностью исключить прием пищи в вечернее время. Будьте к этому готовы. Это очень даже не просто будет сделать, но вполне возможно, труднее всего будет первые дни, а дольше организм начнет привыкать и сам вам поможет.


Поделиться в соцсетях

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*